Apa Itu PMS, yuk Kenali dan Cara Mengatasinya


Apa itu pms? Bagi kaum hawa tentunya sudah tidak asing lagi mendengar kata PMS ini, mungkin yang kita ketahui saat mendengar kata PMS bagi kaum wanita selalu identic dengan marah-marahnya seorang wanita. Namun apa yang kita ketahui mungkin ada kaitannya dengan PMS, namun PMS sendiri memiliki pengertian yang tidak seperti itu.

PMS atau dikenal dengan bahasa lainnya yaitu dengan sindrom prapemnstrual, merupakan sebagai salah satu istilah yang berkaitan dengan gejala fisik serta emosional yang dialami oleh perempuan. Baik itu wanita dewasa maupun remaja menjelang masa menstruasi mereka setiap bulannya.

Nah kira-kira apa penyebab dari PMS ini? Nah yuk kita lihat disini, apa saja penyebabnya; 

Apa penyebab PMS?

Secara umum dokter belum bisa mengetahui mengenai penyebab dari PMS tersebut, akan tetapi dalam hal ini banyak yang percaya kalau PMS ini memiliki kaitan erat dengan adanya perubahan kadar hormone yang terdapat di dalam tubuh. Pada saat terjadi menstruasi, jumlah dari estrogen da progesterone akan mengalami peningkatan. Dalam hal ini seminggu sebelum periode menstruari dimulai, untuk kadar kedua hormone tersebut biasanya akan membuat penurunan secara drastis. Dari adanya perubahan hormon inilah yang menjadi akar adanya keterkaitan dengan terjadinya PMS tersebut.

Nah selain itu juga belum banyak diketahui secara pasti kenapa PMS ini hanya dialami oleh para kaum wanita saja, tidak secara keseluruhan. Dalam hal ini ada kemungkinan bahwasannya golongan perempuan yang rutin mengalami PMS ini biasanya lebih sensitive dengan adanya perubahan hormone pada dirinya. Juga tidak hanya itu saja, menurut beberapa ahli bahwa makanan juga bisa mempengaruhi perasaan Anda, ini khususya selama selang dalam beberapa minggu sebelum PMS.

Namun perlu untuk Anda ketahui bahwasannya PMS ini juga sangat mudah untuk diatasi, salah satunya yaitu dengan memiliki pola makan yang baik. caranya bagaimana? Tentu saja cukup simple yaitu dengan makan buah, syur serta lebih baik Anda kurangi makanan yang cepat saji. Sebaiknya juga Anda kurangi asupan garam dalam tubuh, perlu untuk Anda ketahui kalau garam ini bisa membuat Anda merasa bengah dan kembung. 

Selanjutnya Anda juga harus menghindari kafein, ini karena minuman yang berkafein bisa membuat Anda merasa cemas dan waspada berlebihan. Sebaiknya juga Anda lebih baik perbanyak tidur dan istirahat. Sebaiknya juga Anda cukupi asupan kalsium dan rutin untuk minum multivitamin yang tentunya bisa membantu Anda menghadapi PMS. Kemudian Anda juga jangan lupa untuk selalu rutin melakukan olahraga dan lakukan latihan untuk mengurangi stress yang berlebih, seperti halnya meditasi atau yoga.

Jika PMS datang apa solusinya?

Anda bisa mendiskusikan dengan dokter mengenai berbagai kekhawatiran serta perawatan pada tubuh Anda, terutama pada saat Anda menyadari adanya perbedaan dalam siklus menstruasi. Walapun mengenai permasalahan menstruasi ini bukan sebagai masalah yang besar, akan tetapi mencegah merupakan salah satu hal yang lebih baik di bandingkan mengobati.

Dalam hal ini sebaiknya Anda menghubungi dokter kalau terjadi hal yang diluar dugaan Anda, seperti depresi atau tidak semangat, atau Anda berfikir ingin melukai diri sendiri saat PMS. Maka jika terjadi seperti itu sebaiknya Anda mendapat pertolongan dari dokter.

Nah sekarang Anda sudah tahu kan apa itu pms, pastikan Anda melakukan hal yang terbaik ketika terjadi PMS pada diri Anda, supaya tidak terjadi hal yang tidak Anda inginkan.

Share on Google Plus

About Admin

    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 comments:

Posting Komentar